Untuk mengatasi mata minus/ rabun jauh dapat dilakukan dengan berbagai cara, mulai dengan memakai kacamata, dan ini bukannya membuat penglihatan semakin membaik, melainkan justru bisa menambah keparahan rabun jauhnya. Atau cara sederhana seperti yang pernah ditulis di artikel sebelumnya ( baca artikel:
Cara mudah mengatasi rabun jauhrabun ) atau cara yang mau dijelaskan dibawah ini.
Dilansir dari stylishlisa.com, salah satu metode untuk mengatasi rabun jauh/mata minus adalah dengan menggunakan latihan otot-otot penglihatan dan metode ini, sudah banyak yang menerapkannya dan berhasil.
Berikut langkah-langkahnya:
- Disarankan untuk menutup mata Anda selama beberapa menit pada setiap 2-3 jam dan menghindari tekanan keras pada mata Anda.
- Anda perlu mengimplementasikan senam untuk mata Anda.
- Ada 16 latihan untuk mata Anda. Mata mengikuti garis-garis panah pada gambar dibawah ini.
- Jangan memakai kacamata
Dilakukan pemijatan pada titik-titik tertentu setiap hari seperti petunjuk pada gambar dibawah:
Anda dapat menerapkan tekanan ringan pada bola mata Anda dengan ujung jari tengah dan telunjuk. Tekan ringan sehingga Anda tidak merasa sakit. Kemudian dengan jari telunjuk Anda tekan titik-titik ini, seperti petunjuk di atas.
Sembari melakukan pemijatan, lakukan hal di bawah ini:
- Sambil berjalan di luar ruangan, lihatlah ke dalam ruangan dengan fokus
- Konsumsi jus wortel dengan beberapa tetes minyak zaitun secara teratur
- Bersihkan mata Anda dengan air hangat
- Cobalah untuk tidak menggunakan laptop atau PC minimal 2 jam sebelum tidur.
- Untuk mempertajam indra penglihatan Anda atau membangun kepekaan mata Anda, perlu menerapkan latihan India Trataka.
Trataka adalah bentuk meditasi di mana Anda harus fokus pada jarak, berkonsentrasi pada titik tertentu (cahaya lilin, titik hitam, benda kecil) untuk memperkuat penglihatan, merangsang
mata ketiga dan mengembangkan fokus.
Pertama Anda harus fokus pada beberapa objek atau simbol dan menatap terus menerus dengan memperhatikan setiap pikiran dan emosi. Anda harus melepaskan pikiran dan tekanan agar bisa terfokus pada simbol dengan pikiran murni.
Jika air mata mulai keluar dari mata Anda, tutuplah mata, sehingga air mata turun dan biarkan mata Anda beristirahat.
Inti latihan Trataka adalah berdiri selama mungkin yang Anda bisa, sampai air mata Anda keluar.